www.BePuL.NeT
SAHIFALAR
Бесплатные анимационные смайлики для одноклассники.ру [409]
YANGILIKLAR / ЯНГИЛИКЛАР / HABARLAR / AXBOROT [7006]
Новости Узбекистана, Политика, Экономика, Права [116]
HIKOYALAR / ХИКОЯЛАР [845]
SEVGI HIKOYALARI / СЕВГИ ХИКОЯЛАРИ / AYANCHLI SEVGI HIKOYALARI [451]
Любовные истории, истории любви, рассказы о любви [228]
FUTBOL YANGILIKLARI / Новости футбола [2758]
SHOU BIZNES YANGILIKLARI / ШОУ БИЗНЕС ЯНГИЛИКЛАРИ [4424]
YULDUZLAR BIOGRAFIYASI / ЮЛДУЗЛАР БИОГРАФИЯСИ [44]
DUNYO YANGILIKLARI / ДУНЁ ЯНГИЛИКЛАРИ [8372]
O'ZBEKCHA KINOLAR / УЗБЕКЧА КИНОЛАР [1015]
Смотреть онлайн бесплатно в хорошем качестве / Фильмы HD онлайн смотреть [3418]
HIND KINOLARI ONLINE / Индийские фильмы онлайн [192]
TURKCHA SERIALLAR / ТУРКЧА СЕРИАЛЛАР / Турецкие сериалы онлайн на русском языке. Смотреть турецкие [277]
MOBIL TELEFONLAR UCHUN / МОБИЛ ТЕЛЕФОНЛАР УЧУН [414]
Foydali maslahatlar / Полезны советы [1888]
Заработок в интернете / Pul ishlash [19]
Pazandachilik / Кулинария [367]
BAXS - TORTISHUV / FIKR MULOHAZA [2166]
BEPUL MP3 KO'CHIRIB OLISH / БЕПУЛ МП3 КУЧИРИШ [4019]
Восстановление данных - Программы [15]
Смотреть сериал великолепный век все серии на русском языке [17]
БИТВА ЭКСТРАСЕНСОВ || У НАС ВСЕ СЕРИИ / Битва экстрасенсов смотреть онлайн / Битва экстрас... [27]
Страница Женских Побед. Все возможно! Гороскоп знаки зодиака, Как удержать мужчину, Характеристика [48]
Tush tabiri / Туш табири / Tush Tabiri kitobi [65]
MUCHALLAR HAQIDA MA'LUMOTLAR / МУЧАЛЛАР ХАКИДА МАЛУМОТЛАР [17]
BEPUL ODNOKLASSNIKI SIRLARI / БЕПУЛ ОДНОКЛАССНИКИ СИРЛАРИ / Секреты сайта Одноклассники.ру [76]
TAS-IX KINOLAR / Смотреть кино онлайн в Tas-Ix / KINOLAR TAS-IX [18]
ПРОГРАММЫ - Скачать бесплатные программы / KOMPYUTER UCHUN PROGRAMMALAR KO'CHIRISH [6]
ПРОГРАММЫ - Скачать бесплатные программы / KOMPYUTER UCHUN PROGRAMMALAR KO'CHIRISH / ПРОГРАММЫ. Скачать программы бесплатно / Бесплатные программы для ПК / Каталог бесплатных программ для компьютера / Программы для персонального компьютера / Скачать бесплатно программы для ПК
Jahon Chempionati 2014 VIDEO TAMOSHA / ONLAYN KO'RISH / JCH 2014 GOLARNI KO'RISH / ЖЧ 2014 Т... [73]
Jahon Chempionati 2014 VIDEO TAMOSHA / ONLAYN KO'RISH / JCH 2014 GOLARNI KO'RISH / ЖЧ 2014 ТАМОША КИЛИШ
MUNAJJIMLAR BASHORATI / МУНАЖЖИМЛАР БАШОРАТИ [23]
Статистика





Онлайн всего: 11
Гостей: 11
Пользователей: 0


Kun faolllari:
Williamned, steklodelosu, MatveyLenry, Matveypn, MatveyEr, tohirov-1978, rafisik92, alla_palich, golosavk110, nedoryeva2, ejikkill, botterflu4, pxavlo999894, piroguha4, itsmylife164, iph6cqjsw44, hel23en234, veta27254, pashkenc2, alehska-872, muhlisa032, bxastet-812, 888asia8882, zheka_sssr2, natali_tc4, shako_1604, vantdum, vantPesse, equache, Alisapulk, Marishavy, [Полный список]

Faol izohchilar:
1) ipod
Saytdagi statusi: 
Izohlar soni: 139
2) bepul
Saytdagi statusi: 
Izohlar soni: 104
3) iphone
Saytdagi statusi: 
Izohlar soni: 37
4) bevafo
Saytdagi statusi: 
Izohlar soni: 26
Saytdagi statusi: 
Izohlar soni: 26


Главная » 2013 » Декабрь » 11 » Асабларни тинчлантиришнинг 10 та усули

20:47
Асабларни тинчлантиришнинг 10 та усули
Ҳаёт бизни доим олдинга етаклайди ва кунлар борган сайин жадал ўта бошлайди. Бундай шароитларда стресс муқаррар ҳолатга айланади.

Камайиш ўрнига кўпайиб борадиган иш, уйдаги ташвишлар – буларнинг ҳаммаси кишини мувозанатдан чиқариши шубҳасиз. Бироқ ноумидликка тушманг, асабийлик кайфиятингизни тушириб юбормасин. Асабларни тинчлантиришнинг ўзингизга мос рецептини топинг.
1. Тоза ҳавога чиқинг. Офисда ўтказилган соатлар ва пластик дераза билан тўсилган олам ҳатто стрессга энг чидамли кишиларни ҳам мувозанатдан чиқариши мумкин. Агар ҳаво очиқ бўлса, албатта, кўчада бироз сайр қилиш учун вақт топинг. Бу енгилликни ҳис қилишингизга ёрдам беради. Ҳеч иложи бўлмаса, деразани очинг ва тоза ҳаводан тўйиб нафас олинг.
2. Мусиқа тингланг. Кайфиятингизни кўтарадиган ва сизни бахтлироқ қиладиган севимли таронангизни танланг.
3. Жисмоний машқлар билан шуғулланинг. Тушлик пайтида бошлиғининг сурати туширилган спорт анжомини муштлайдиган японлар эсингиздами? Ана шу японлар дунёдаги энг ишчан одамлар экани энди ҳеч кимга сир эмас, чунки улар асабий зўриқишдан халос бўлишнинг йўлини билади. Ушбу маслаҳат ўтроқ ишда меҳнат қиладиганлар учун жуда яхши. Нима билан шуғулланишни ўзингиз ҳал қиласиз. Бунда йога ҳам, рақслар ҳам, югуриш ҳам ва, ҳатто, ёстиқлар "жанги” ҳам ёрдам беради. 
4. Ширинлик тановул қилиниг. Қанд ҳақиқатан ҳам тинчланишга ёрдам беради. У организмни лаззатланиш гормонини ишлаб чиқишга рағбатлантиради, бу эса асаб тизимига ижобий таъсир кўрсатади. Қанд енгил оғриқсизлантирувчи хусусиятга ҳам эга! Бироқ ширинликларни суистеъмол қилманг, чунки у қувончдан ташқари, ортиқча килограммларни ҳам олиб келади... 
5. Дўстингизга қўнғироқ қилинг ёки шунчаки ичингиздагини кимгадир тўкиб солинг. Ташвиш сабабини бартараф этиш учун баъзида у ҳақда гапириб беришнинг ўзи етарли бўлар экан. Одамларга турмуш қийинчиликларини енгишга ёрдам берувчи психотерапевтлар айнан шу хусусиятдан фойдаланади. Бироқ мутахассисга мурожаат қилиш учун сабаб ҳар доим ҳам жидддий бўлавермайди – шунчаки сизни нима асабийлаштираётгани ҳақида яқин кишингизга гапириб беринг, дарҳол енгил тортасиз.
6. Ҳайвонлар билан ўйнанг. Бизнинг кичик укаларимиз асабларни тинчлантириш каби ноёб хусусиятга эга. Агар уй ҳайвонингиз бўлмаса, мулойим момиқ мушуги ёки кучуги бор бўлган танишингизникига боринг. 
7. Вақтингизни ўзингиз хоҳлагандай қилиб ўтказинг. Ювилмаган идишларни шундоқ ўз ҳолича қолдиринг ва кинога, қаҳвахонага ва шунчаки сайрга чиқинг. Шу тарзда ўзингизга танаффус берасиз, акс ҳолда стрессга учрашингиз аниқ.
8. Шоппинг билан шуғулланинг. Айтгандай, ушбу маслаҳатдан эркаклар ҳам фойдаланиши мумкин. Бунда бирор қиммат буюм сотиб олиш ҳам шартмас. Эркаклар машиналари учун ойнатозалагичлар ёки соқол олиш учун крем танлаши мумкин. Асосийси натижа эмас, балки шоппинг жараёнида ғам-ташвишларни унутишдир. 
9. Кулинг. Комедия фильмлари ва кўрсатувларининг муваффақиятини ниима билан изоҳлаш мумкин? Улар бизга асабларни бўшаштиришга ва кайфиятни кўтаришга ёрдам беради. Кулгу умрни узайтириб қолмасдан, депрессияни даволайди ва стрессдан жуда яхши халос этади. Барча ишларни унутинг, севимли комедиянгизни қўйинг – ўзингизни бошқа инсондай ҳис қилинг. 
10. Совуқ сувга ювининг. Ушбу маслаҳат асабий таранглик даражасини зудлик билан тушириш керак бўлган одамларга мос келади. Қизлар, "пардоз-чи?” деб сўраши мумкин. Бунинг қўрқинчли жойи йўқ, бўйнингизни ҳўл қўллар билан артинг, қўлларни тирсакларгача сувга солинг. Сув ўзи билан ғам-ташвишларни олиб кетиш ва тинчлантириш хусусиятига эга. 

Manba: www.BePuL.NeT -Saytdan olindi.

Ushbu ma'lumot dan olindi!


Категория: Foydali maslahatlar / Полезны советы | Ko'rganlar:: 2766 | Добавил: www.BePuL.NeT | Теги: maslahatlar, Maslahat bering, маслахат, tekin maslahat, foydali, маслахат беринг, текин маслахат, полезные советы, Maslahat | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Izohni foydalanuvchilar qo'sha oladi. Marhamat ro'yhatdan o'ting yoki saytga o'z loginingiz bilan kiring. / Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.

Регистрация
SAYTGA KIRISH
Логин:
Пароль:
MALUMOT IZLASH

-------


Yangi Musiqalar:

Корзина
Ваша корзина пуста
FOYDALI MASLAHATLA











Мини-чат
BEPUL REKLAMA

>>> REKLAMA QO'SHISH
YANGI KINO FILMLAR










Календарь
«  Декабрь 2013  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031
Архив записей
Мини-чат
1) O`ZINGIZDAN OLDINGI USERGA NOM BERING (117)
2) ♣♣♣MAN MEN MAN♣♣♣ (107)
3) O'zizdan keyingi userni aniqlang (76)
4) FLOODXONA (64)
5) O'zingizdan oldingi forumdoshni qoillatib maqteng (58)
6) SO'NGI ISHTIROKCHINI SEVIB QOLISHIZ MUMKUNMI (56)
7) ♥♥♥♥ LOVE ♥♥♥♥ (47)
8) Yoshlar Parki (46)
9) =¤=AYNI DAMDA=¤= (44)
10) »»inte®netchasiga yozamiz«« (44)
Друзья сайта
1) www.SheJoT.CoM - Universal PortaL
2)
 www.Zamonaviy.CoM - Zamon bilan hamnafas!

 www.UzbKino.NeT - O'zbek kinolari va Dunyo kinolar olami!
3) Musiqalar olami - Eng yangi va qaynoq qo'shiqlar olami
4) www.SherlarUz.CoM - SMS Sherlar, Sevgi, Do'stlik va h.k
5) www.Sherlar.org - SEVGI SMS SHERLAR

Copyright BePuL.NeT / БеПуЛ.НеТ © 2018 - 2013

Яндекс.Метрика