www.BePuL.NeT
SAHIFALAR
Бесплатные анимационные смайлики для одноклассники.ру [409]
YANGILIKLAR / ЯНГИЛИКЛАР / HABARLAR / AXBOROT [5130]
Новости Узбекистана, Политика, Экономика, Права [115]
HIKOYALAR / ХИКОЯЛАР [645]
SEVGI HIKOYALARI / СЕВГИ ХИКОЯЛАРИ / AYANCHLI SEVGI HIKOYALARI [437]
Любовные истории, истории любви, рассказы о любви [228]
FUTBOL YANGILIKLARI / Новости футбола [2483]
SHOU BIZNES YANGILIKLARI / ШОУ БИЗНЕС ЯНГИЛИКЛАРИ [4085]
YULDUZLAR BIOGRAFIYASI / ЮЛДУЗЛАР БИОГРАФИЯСИ [44]
DUNYO YANGILIKLARI / ДУНЁ ЯНГИЛИКЛАРИ [7614]
O'ZBEKCHA KINOLAR / УЗБЕКЧА КИНОЛАР [892]
Смотреть онлайн бесплатно в хорошем качестве / Фильмы HD онлайн смотреть [3409]
HIND KINOLARI ONLINE / Индийские фильмы онлайн [182]
TURKCHA SERIALLAR / ТУРКЧА СЕРИАЛЛАР / Турецкие сериалы онлайн на русском языке. Смотреть турецкие [221]
MOBIL TELEFONLAR UCHUN / МОБИЛ ТЕЛЕФОНЛАР УЧУН [293]
Foydali maslahatlar / Полезны советы [1688]
Заработок в интернете / Pul ishlash [19]
Pazandachilik / Кулинария [303]
BAXS - TORTISHUV / FIKR MULOHAZA [1919]
BEPUL MP3 KO'CHIRIB OLISH / БЕПУЛ МП3 КУЧИРИШ [3180]
Восстановление данных - Программы [15]
Смотреть сериал великолепный век все серии на русском языке [17]
БИТВА ЭКСТРАСЕНСОВ || У НАС ВСЕ СЕРИИ / Битва экстрасенсов смотреть онлайн / Битва экстрас... [27]
Страница Женских Побед. Все возможно! Гороскоп знаки зодиака, Как удержать мужчину, Характеристика [48]
Tush tabiri / Туш табири / Tush Tabiri kitobi [65]
MUCHALLAR HAQIDA MA'LUMOTLAR / МУЧАЛЛАР ХАКИДА МАЛУМОТЛАР [17]
BEPUL ODNOKLASSNIKI SIRLARI / БЕПУЛ ОДНОКЛАССНИКИ СИРЛАРИ / Секреты сайта Одноклассники.ру [76]
TAS-IX KINOLAR / Смотреть кино онлайн в Tas-Ix / KINOLAR TAS-IX [18]
ПРОГРАММЫ - Скачать бесплатные программы / KOMPYUTER UCHUN PROGRAMMALAR KO'CHIRISH [6]
ПРОГРАММЫ - Скачать бесплатные программы / KOMPYUTER UCHUN PROGRAMMALAR KO'CHIRISH / ПРОГРАММЫ. Скачать программы бесплатно / Бесплатные программы для ПК / Каталог бесплатных программ для компьютера / Программы для персонального компьютера / Скачать бесплатно программы для ПК
Jahon Chempionati 2014 VIDEO TAMOSHA / ONLAYN KO'RISH / JCH 2014 GOLARNI KO'RISH / ЖЧ 2014 Т... [73]
Jahon Chempionati 2014 VIDEO TAMOSHA / ONLAYN KO'RISH / JCH 2014 GOLARNI KO'RISH / ЖЧ 2014 ТАМОША КИЛИШ
Статистика





waplog

Онлайн всего: 25
Гостей: 25
Пользователей: 0


Kun faolllari:
iphone, Mauricedemy, elenaBug, Denisben, Victorpusly, Andreypr, et_bogidanov1965, Sn_rydanov1985, Atafsefrumn, gotselyuk1987waps, gotselyuk1987Bat, yokuratsuruwaps, yokuratsuruBat, AlexVardxNat, ekfek, Andrellof, Den_KZ, galinaysgowaps, Andrelnub

Faol izohchilar:
1) ipod
Saytdagi statusi: 
Izohlar soni: 139
2) bepul
Saytdagi statusi: 
Izohlar soni: 104
3) iphone
Saytdagi statusi: 
Izohlar soni: 37
4) bevafo
Saytdagi statusi: 
Izohlar soni: 26
Saytdagi statusi: 
Izohlar soni: 26


Главная » 2017 » Июнь » 14 » Mukammal saharlikning to`rt siri

21:15
Mukammal saharlikning to`rt siri
Yog`siz go`sht, sut mahsulotlari, shuningdek, sabzavotlar va mevalarni ko`proq tanovvul qilishingiz tavsiya etiladi. Saharlik chog`ida me`yorda ovqatlaning, ortiqcha taomlanishdan va qiyin hazm bo`luvchi taomlarni tanovvul qilishdan saqlaning.
Dietologlar saharlik uchun oqsilga boy taomlarni eyishni tavsiya etadilar. Chunki ular insonda to`qlik hissini uyg`otib, qondagi qand miqdorini me`yorlashtiradi. Saharlik ro`za tutishda muhim o`rin egallaydi, chunki kun davomida tanamiz shu paytda tanavvul qilgan taomlarimizdan hosil bo`lgan quvvatdan foydalanadi. Oqsilga boy ovqatlar sekinroq hazm bo`lgani uchun, ro`zador inson o`zini ancha vaqtgacha to`q his qilib yuradi. Shuning uchun saharlikka yog`siz go`sht, tuxum, yogurt, tvorog, sut va pishloqlarni iste`mol qilish muhimligini yodda tuting. Ramazon oyida saharlikka yoki iftorlikka tuzli, o`ta yog`li va qovurilgan taomlarni eyishlik oshqozon uchun zararli hisoblanib, uning faoliyatiga zarar keltirib, ovqat hazm qilish tizimi bilan bog`liq kasalliklarni vujudga keltiradi.

Shuni yoddan chiqarmaslik kerak, uyqudan oldin ovqat eyishlik yog` moddalarini to`planishiga olib keladi, chunki uyqu paytida tanada hazm qilish faoliyati sustlashadi. Shuning uchun yog` to`planishining oldini olishda eng maqbul usul saharlik vaqtida oqsillarga boy mahsulotlar, sut mahsulotlari, shuningdek, sho`rvalarni iste`mol qilish kerak.

Har kuni saharlik vaqtida kamida 60 gramm pishloq iste`moli tanangiz uchun manzur bo`ladi. Bunga qo`shimcha ravishda, yangi sabzavotlarni ham eng, chunki ularda inson tana uchun kerakli bo`lgan vitaminlar va mikroelementlar mavjud. Bundan tashqari, saharlik chog`ida ko`proq suyuqlik ichish kerak. Ichilishi kerak bo`lgan suyuqlikning miqdori eng kamida 600-700 ml. bo`lishi tavsiya etiladi.

Ro`za vaqtida iste`mol qilinadigan ovqatlar ro`yxatidan dudlangan taomlarni, kolbasa va sosiskalarni hamda ziravorlarni chiqarib tashlaganingiz ma`qul. Chunki ular chanqoq hissini uyg`otadi. Shuningdek, saharlikka shirinliklarni emaslik ham tavsiya qilinadi, yaxshisi, ularni iftorlik paytida tanovvul qiling. Saharlikda taomlanishdan oldin ham, ovqat eb bo`lgandan keyin ham, bir stakan toza suv iching.

Yuqoridagilardan xulosa sifatida, quyidagilarni eslatib o`tamiz:

1. Saharlik vaqtida yog`siz go`sht, sut mahsulotlari, sabzavot va mevalarni ko`proq tanovvul qiling.

2. Tong otmasdan saharlik qilish kerak va taomlanib bo`lgan zahotiyoq uxlashga yotmang.

3. Saharlikni o`tkazib yubormang, aks holda bu sog`ligingiz uchun yomon ta`sir ko`rsatadi.

4. Yog`li, shirin va qiyin hazm bo`ladigan taomlarni tanovvul qilishdan cheklaning.

Abdulatif IRGAShEV tarjimasi 

Manba: www.BePuL.NeT -Saytdan olindi.

Ushbu ma'lumot darakchi.uz dan olindi!


Категория: Foydali maslahatlar / Полезны советы | Ko'rganlar:: 98 | Добавил: www.BePuL.NeT | Теги: #habarlar, #uznews, #новости, #newsuz, #Yangiliklar, #ahborot, #Yangilik, #news, #xabarlar | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Izohni foydalanuvchilar qo'sha oladi. Marhamat ro'yhatdan o'ting yoki saytga o'z loginingiz bilan kiring. / Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.

Регистрация
SAYTGA KIRISH
Логин:
Пароль:
MALUMOT IZLASH

-------


Yangi Musiqalar:

Корзина
Ваша корзина пуста
FOYDALI MASLAHATLA











Мини-чат
BEPUL REKLAMA

>>> REKLAMA QO'SHISH
YANGI KINO FILMLAR










Календарь
«  Июнь 2017  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930
Архив записей
Мини-чат
1) O`ZINGIZDAN OLDINGI USERGA NOM BERING (117)
2) ♣♣♣MAN MEN MAN♣♣♣ (107)
3) O'zizdan keyingi userni aniqlang (76)
4) FLOODXONA (64)
5) O'zingizdan oldingi forumdoshni qoillatib maqteng (58)
6) SO'NGI ISHTIROKCHINI SEVIB QOLISHIZ MUMKUNMI (56)
7) ♥♥♥♥ LOVE ♥♥♥♥ (47)
8) Yoshlar Parki (46)
9) =¤=AYNI DAMDA=¤= (44)
10) »»inte®netchasiga yozamiz«« (44)
Друзья сайта
1) www.SheJoT.CoM - Universal PortaL
2)
 www.Zamonaviy.CoM - Zamon bilan hamnafas!

 www.UzbKino.NeT - O'zbek kinolari va Dunyo kinolar olami!
3) Musiqalar olami - Eng yangi va qaynoq qo'shiqlar olami
4) www.SherlarUz.CoM - SMS Sherlar, Sevgi, Do'stlik va h.k
5) www.Turk-Film.com - Turk va horij kino filmlari olami

Copyright BePuL.NeT / БеПуЛ.НеТ © 2017 - 2013

Яндекс.Метрика