www.BePuL.NeT
SAHIFALAR
Бесплатные анимационные смайлики для одноклассники.ру [409]
YANGILIKLAR / ЯНГИЛИКЛАР / HABARLAR / AXBOROT [5408]
Новости Узбекистана, Политика, Экономика, Права [115]
HIKOYALAR / ХИКОЯЛАР [683]
SEVGI HIKOYALARI / СЕВГИ ХИКОЯЛАРИ / AYANCHLI SEVGI HIKOYALARI [440]
Любовные истории, истории любви, рассказы о любви [228]
FUTBOL YANGILIKLARI / Новости футбола [2511]
SHOU BIZNES YANGILIKLARI / ШОУ БИЗНЕС ЯНГИЛИКЛАРИ [4137]
YULDUZLAR BIOGRAFIYASI / ЮЛДУЗЛАР БИОГРАФИЯСИ [44]
DUNYO YANGILIKLARI / ДУНЁ ЯНГИЛИКЛАРИ [7755]
O'ZBEKCHA KINOLAR / УЗБЕКЧА КИНОЛАР [916]
Смотреть онлайн бесплатно в хорошем качестве / Фильмы HD онлайн смотреть [3410]
HIND KINOLARI ONLINE / Индийские фильмы онлайн [185]
TURKCHA SERIALLAR / ТУРКЧА СЕРИАЛЛАР / Турецкие сериалы онлайн на русском языке. Смотреть турецкие [223]
MOBIL TELEFONLAR UCHUN / МОБИЛ ТЕЛЕФОНЛАР УЧУН [311]
Foydali maslahatlar / Полезны советы [1737]
Заработок в интернете / Pul ishlash [19]
Pazandachilik / Кулинария [314]
BAXS - TORTISHUV / FIKR MULOHAZA [1986]
BEPUL MP3 KO'CHIRIB OLISH / БЕПУЛ МП3 КУЧИРИШ [3332]
Восстановление данных - Программы [15]
Смотреть сериал великолепный век все серии на русском языке [17]
БИТВА ЭКСТРАСЕНСОВ || У НАС ВСЕ СЕРИИ / Битва экстрасенсов смотреть онлайн / Битва экстрас... [27]
Страница Женских Побед. Все возможно! Гороскоп знаки зодиака, Как удержать мужчину, Характеристика [48]
Tush tabiri / Туш табири / Tush Tabiri kitobi [65]
MUCHALLAR HAQIDA MA'LUMOTLAR / МУЧАЛЛАР ХАКИДА МАЛУМОТЛАР [17]
BEPUL ODNOKLASSNIKI SIRLARI / БЕПУЛ ОДНОКЛАССНИКИ СИРЛАРИ / Секреты сайта Одноклассники.ру [76]
TAS-IX KINOLAR / Смотреть кино онлайн в Tas-Ix / KINOLAR TAS-IX [18]
ПРОГРАММЫ - Скачать бесплатные программы / KOMPYUTER UCHUN PROGRAMMALAR KO'CHIRISH [6]
ПРОГРАММЫ - Скачать бесплатные программы / KOMPYUTER UCHUN PROGRAMMALAR KO'CHIRISH / ПРОГРАММЫ. Скачать программы бесплатно / Бесплатные программы для ПК / Каталог бесплатных программ для компьютера / Программы для персонального компьютера / Скачать бесплатно программы для ПК
Jahon Chempionati 2014 VIDEO TAMOSHA / ONLAYN KO'RISH / JCH 2014 GOLARNI KO'RISH / ЖЧ 2014 Т... [73]
Jahon Chempionati 2014 VIDEO TAMOSHA / ONLAYN KO'RISH / JCH 2014 GOLARNI KO'RISH / ЖЧ 2014 ТАМОША КИЛИШ
MUNAJJIMLAR BASHORATI / МУНАЖЖИМЛАР БАШОРАТИ [13]
Статистика







Онлайн всего: 33
Гостей: 33
Пользователей: 0


Kun faolllari:
iphone, outsiltneinna, malik2015s, AniTNe5, Aeraceerron, BorrisBoora, BorrisErumb, AnvarSiknofs, Vilenabumm, Kezvinshine

Faol izohchilar:
1) ipod
Saytdagi statusi: 
Izohlar soni: 139
2) bepul
Saytdagi statusi: 
Izohlar soni: 104
3) iphone
Saytdagi statusi: 
Izohlar soni: 37
4) bevafo
Saytdagi statusi: 
Izohlar soni: 26
Saytdagi statusi: 
Izohlar soni: 26


Главная » 2014 » Июнь » 13 » Парҳездан кейин...

22:59
Парҳездан кейин...
Мана, ниҳоят тутган перҳезингиз натижа берди: қоматингиз орзу қиларли даражага етди. Бироқ ортиқча вазн билан кураш ҳали тугагани йўқ. Энди меъёрни сақлаб қолиш учун ҳаракат қилиш лозим. Чунки шу кунгача истеъмол қилишимиз лозим бўлган озиқавий қувватни организм қаердан бўлса ҳам тиклаб олишга интилади.

Назоратни пасайтирманг!

Диета — овқатланишдаги турли бефойда одатларимизни ўзгартириш учун яхши имконият. Чунки ундан кейин ошқозонимизга тушаётган егулик миқдори камаяди ва ўз вақтида овқатланишга одатланамиз. Натижада эса ошқозон кичраяди. Агар яна аввалги кўринишингизга қайтишни истамасангиз, тановул қилаётган егулигингиз миқдорини назорат қилишдан тўхтаманг.

Тавсия. Туз ва шакар миқдорини имкон қадар камайтиринг. Таомга туз ўрнига турли зираворлардан ишлатсангиз, саломатлигингиз учун ҳам фойдали.

Ёз мавсумида таомномамиздан турли кўкатлар ва сабзавотлар жой эгаллай бошлайди. Демк, энди турли ёғ маҳсулотлари ва ширинликларни чеклаш айни муддао.

Шошилманг!

Чекловлар ортда қолди, деб, иштаҳамизни назорат  қилишни сусайтирамиз, нимани қандай истемол қилиш ҳақида камроқ бош қотирамиз. Телевизор қаршисида овқатланамиз, музлаткичдан кўзимизга нимаики «иссиқ» кўринса, барини олиб, дастурхонга қўямиз. Натижа эса барчага маълум. Инсон тез овқатланганда қорин тўйганлиги ҳақидаги маълумот мияга кечроқ етиб боради. Яхши чайналмаган егулик эса дард устига чипқондек гап.

Тавсия. Секин-секин, ҳар бир бўлакни яхшилаб чайнаб есангиз, ошқозинингизга ёрдам берган бўласиз. Бу эса ўз навбатида эришган натижангизни узоқ вақт ушлаб қолишга кўмаклашади.

Дастурхондан «Яна бир бўлак бўлганда эди...» деган ўй билан туришни тавсия қиламиз. Шунда кундан-кунга камроқ таом тановул қилаётганингизга ўзингиз ҳам амин бўласиз.

Алданманг!

Диетадан кейин чеклов қўйилган ҳар бир маҳсулотга бошқача меҳр билан қарай бошлаймиз. Ўша пайтларда иштаҳамизни қитиқлаб турган егуликни энди бемолол ейиш мумкин. Бироқ очкўзлик қилманг! Инсон онг ости келгусидаги оч қолишларнинг ғамини еб, турли ёғларни ғамлаб қўйиш хусусиятига эга.

Тавсия. Не-не машаққатлар билан эришган натижангизни чиппакка чиқмаслиги учун хамирли ва ёғли таомлар, шунингдек, ширинликлар билан ошқозинингизни қийноққа солманг.

Оч қолманг!

Тановул қилиш мумкин бўган маҳсулотлар рўйхати тобора кенгайиб бораяпти. Шунинг учун узоқроқ вақт овқат емаслигимиз ҳам мумкин. Бироқ биз ошқозинимиздан ақллироқмиз. Демак, очиқишни  кутиб ўтиргандан фойда йўқ, чунки инсон оч қолганда фойдалисидан кўра тўйимли егуликка ихтиёр беради.

Тавсия. Нонушта ёки тушликдан икки соат ўтгач, мева тановул қилишга одатланинг. Жуда бўлмаса, бир бўлак аччиқ шоколад ва қайноқ чой билан ҳам қоринни алдаб туриш мумкин.

Меъёрни унутманг!

Музқаймоқ, шоколад ёки гўштдан ўзингизни бутунлай чегаралаб қўйманг, ахир уларни яхши кўрасиз-ку. Бундай серкаллория егуликларни истеъмол қилганда меъёрга амал қилинг. Баъзи-баъзида уларни ўзингизга совға тариқасида тақдим этишингиз мумкин.

Тавсия. Масалан, ҳафта давомида ҳар куни эрталаб машқ қилсангиз, эришган натижангиз учун якшанбада ўзингизни бир дона ширинлик билан сийланг. Бир ҳафта давомида уйингизга етишга икки бекат қолганда автобусдан тушиб, пиёда юрганингиз учун  дам олиш куни майонезли салат ёки пицца билан ўзингизни хушнуд этинг.

САОДАТ тайёрлади.

Manba: www.BePuL.NeT -Saytdan olindi.

Ushbu ma'lumot http://sugdiyona.uz/ dan olindi!


Категория: Foydali maslahatlar / Полезны советы | Ko'rganlar:: 1126 | Добавил: www.BePuL.NeT | Теги: maslahatlar, Maslahat bering, маслахат, tekin maslahat, foydali, маслахат беринг, текин маслахат, полезные советы, Maslahat | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Izohni foydalanuvchilar qo'sha oladi. Marhamat ro'yhatdan o'ting yoki saytga o'z loginingiz bilan kiring. / Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.

Регистрация
SAYTGA KIRISH
Логин:
Пароль:
MALUMOT IZLASH

-------


Yangi Musiqalar:

Корзина
Ваша корзина пуста
FOYDALI MASLAHATLA











Мини-чат
BEPUL REKLAMA

>>> REKLAMA QO'SHISH
YANGI KINO FILMLAR










Календарь
«  Июнь 2014  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30
Архив записей
Мини-чат
1) O`ZINGIZDAN OLDINGI USERGA NOM BERING (117)
2) ♣♣♣MAN MEN MAN♣♣♣ (107)
3) O'zizdan keyingi userni aniqlang (76)
4) FLOODXONA (64)
5) O'zingizdan oldingi forumdoshni qoillatib maqteng (58)
6) SO'NGI ISHTIROKCHINI SEVIB QOLISHIZ MUMKUNMI (56)
7) ♥♥♥♥ LOVE ♥♥♥♥ (47)
8) Yoshlar Parki (46)
9) =¤=AYNI DAMDA=¤= (44)
10) »»inte®netchasiga yozamiz«« (44)
Друзья сайта
1) www.SheJoT.CoM - Universal PortaL
2)
 www.Zamonaviy.CoM - Zamon bilan hamnafas!

 www.UzbKino.NeT - O'zbek kinolari va Dunyo kinolar olami!
3) Musiqalar olami - Eng yangi va qaynoq qo'shiqlar olami
4) www.SherlarUz.CoM - SMS Sherlar, Sevgi, Do'stlik va h.k
5) www.Turk-Film.com - Turk va horij kino filmlari olami

Copyright BePuL.NeT / БеПуЛ.НеТ © 2018 - 2013

Яндекс.Метрика